By Recomendaciones para una vida saludable y feliz
Por: Dra. Irma Gómez Párraga.
Hola mi gente linda, de nuevo en nuestra cita en su espacio Salud y Armonía.
Toque Mágico con secretos sencillos, económicos y naturales, al alcance de nuestras manos para refrescarnos, vernos y sentirnos super espectaculares y estar saludables en cada etapa de nuestras vidas.
Disfrutado a plenitud cada una de las horas que tienen los 365 días que nos obsequia la vida cada año, para desarrollar lo que queremos y merecemos tener.
No importa la edad, nunca es tarde para recuperar el control y programarnos para establecer un ritmo que nos garantice salud y felicidad sin grandes esfuerzos.
Un día a la vez.
Les recomiendo:
Comenzar por hacer una lista de propósitos racionales sobre lo que queremos lograr, una especie de vision board con metas progresivas y sencillas, sin radicalismos para no sabotearnos la posibilidad y abandonarlas al comenzar.
Cada uno de nosotros conoce cuáles son las metas factibles de lograr, entonces manos a la obra para ensamblar actividades ajustadas a nuestras capacidades y deseos:
.- Hagamos ejercicios al menos 30 minutos diarios, 3 veces por semana. Escojamos la actividad física que más placer no produzca, al aire libre o en casa, caminar, bailar, correr, ir en bicicleta o ir al gimnasio. El hacer ejercicios produce endorfinas que generan un estado de satisfacción y bienestar.
.- Llevemos una dieta equilibrada y variada con alimentos de todos los grupos. Verduras, legumbres, proteínas y frutas que aporten los nutrientes necesarios para tu estilo de vida. Lo recomendable es comer de forma moderada. Desayunar, almorzar y cenar y entre esas comidas incluir como merienda una porción de frutas o verduras. Por supuesto, que de vez en cuando puedes darte un caprichito, para no hacerte la vida monótona.
.- Mantener el cuerpo hidratado. Nuestro organismo está compuesto por un 70 por ciento de agua y se debe mantener ese equilibrio para el buen funcionamiento de los órganos. De ser posible mucha agua y evitar las bebidas azucaradas o gaseosas. Sería recomendable incorporar jugo de zanahorias con limón que contiene muchísimos nutrientes, fibra, vitaminas del complejo B y C, tan importantes para la salud. Hacerlo de forma sencilla, en una licuadora colocar agua potable, 1 o 2 zanahorias limpias de ser posible con sus conchas, licuar, endulzar con miel y colocarle el zumo de un limón. Consumir sin colar.
.- Mantener un peso equilibrado. Las subidas y bajadas de peso desequilibran nuestro organismo, afectando el metabolismo y exigiendo cambios anormales al cuerpo, por eso, lograr estabilizar el peso constituye un gran desafío que todos deberíamos lograr para proteger nuestra salud.
.- Dormir bien. Se recomienda entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido diario. Sin embargo, con el transcurrir de los años, se va acortando el tiempo del sueño y pudiera verse interrumpido, pero podríamos implementar metodologías para lograrlo. Por ejemplo, establecer una hora específica para irnos a la cama y consumir suplementos contentivos de melatonina. Acostarnos lejos de aparatos eléctricos.
.- Reducir el uso de sal, azúcares, alcohol y cigarrillo. Todos son verdaderamente perjudiciales para la salud.
.- Activar tu mente. Lee, estudia, juega crucigramas, Sopa de Letras, Zudoku, etc.
.- Dedicarte tiempo. Invierte tiempo en ti mismo, haciendo lo que te guste. Disfruta desde el momento en que te duchas, es un acto íntimo donde puedes aprovechar de consentirte. Adquiere un producto exfoliante para tu piel. Pero si no tienes cómo comprarlo, puedes hacerte esta exfoliación corporal con la borra del café que hayas colado, le agregas 2 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de miel de abejas y, sobre la piel humedecida más no mojada, coloca la cantidad deseada de exfoliante en la mano y frote suavemente los brazos, las manos y las piernas, la dejas 10 minutos actuar y la retiras con el agua de la ducha. Quedarás con la piel suave y tersa. Ámate acariciando ese templo que es tu cuerpo.
.- Planificar nuevas metas. Es importante mantener activos nuevos proyectos que nos insuflen nuevas energías para seguir adelante con optimismo. Siempre hay algo interesante en qué invertir nuestro tiempo de manera productiva.
.- Practicar el arte de soltar. El perdón, tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos, es la llave hacia nuestra propia libertad emocional. Al aferrarnos al resentimiento o a la culpa, cargamos un peso invisible que agota nuestra energía y nubla nuestro presente. Perdonar es, en esencia, decidir que el pasado ya no tiene el poder de arruinar nuestra armonía actual; es soltar el lastre para permitirnos caminar con ligereza hacia una felicidad más auténtica y plena.
En síntesis, mis recomendaciones, son: tomarte la vida con calma, disfrutar todo a plenitud, llevar una buena alimentación, ser más activo y beber mucha agua, perdonar, efectivamente son las claves para llevar una vida más saludable.
Ahora que hemos conversado sobre esto, ¡no esperes para ponerlo en práctica!
Un mundo de posibilidades al alcance de tus manos con terapias no invasivas que proveen Salud y Armonía, yque debes recibir de tus manos o de manos de personas debidamente calificadas para obtener óptimos resultados.
La Salud es nuestro más preciado tesoro.
Recuerda…“Son tiempos de creatividad y resiliencia para marcar la diferencia.Igp”
Hasta nuestra próxima Cita.
Por: Dra. Irma Gómez Párraga.
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